Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe.
Kao da to nije dovoljno, ove namirnice mogu rezultirati stvaranjem sitnih elektrona koji pustoši na normalnom staničnom metabolizmu. Ovi su dečki zapravo vrlo upalni. Jeste li zabrinuti da bi vam tradicionalna intenzivna ugljikohidrata zapravo mogla učiniti više štete nego dobro ispunjeno energijom?
Pages
123Next ›Posljednji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Stručnjaka za sigurnost i tehnologiju hrane dr. Christine Bruhn objašnjava iznenađujući razlog što ne koristimo široko prihvaćenu tehnologiju kako bismo spriječili bolesti koje se prenose hranom, poput nedavnog epidemije E. coli.
Monica Reanagel, MS, LD /N, CNS Nutrition Diva 4. prosinca 2018. 3-minute Readepisode #505 Igrajte pauza Slušanje Sprječavanje E. coli izbijanja je lakše nego što mislite da trenutno imamo problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Ako živite bilo gdje u Sjevernoj Americi, svjesni ste da smo nedavno imali izbijanje bolesti koje se prenose s hranom povezane s Romaine salatom. Dan prije američkog odmora za zahvalnost, CDC je savjetovao trgovine i restorane prehrambenih proizvoda da prestanu prodavati ili posluživati Romaine salatu i upozorio potrošače da bacaju bilo koji Romaine da su imali pri ruci.
Tjedan dana kasnije, CDC je najavio da su pratili problem sa salatom uzgojenom u središnjoj obali u Kaliforniji i da je Romaine prikupljen drugdje sigurno jesti. Iako se čini da bi se to prilično smanjilo, stvarnost je da se u središnjoj Kaliforniji uzgaja ogroman postotak salate koju jedemo u Sjevernoj Americi.
Može se činiti da se ta opoziva događaju više I češće ovih dana, što bi vam moglo stvoriti dojam da se naš prehrambeni sustav nekako ruši. Ali dio toga je samo što su naši sustavi za otkrivanje i izvještavanje o epidemijima postali sofisticiraniji.
Uzgajivači, pakeri i distributeri također se jako trude kako bi se spriječilo da se to dogodi. Ne samo da ne žele biti odgovorni za one koji se razbole, već su i ovi opozivi za njih financijski pogubni. Prihodi doslovno padaju na nulu preko noći. Možda će trebati nekoliko tjedana da CDC zvuči sve jasno, a u to vrijeme će biti uništeni milijuni od milijuna kilograma salate. Uzgajivač može vidjeti prihod cijelog mjeseca – ili više – podići se u dimu. I može potrajati godinama da se prodaja pogođene robe oporavi.
Kao rezultat toga, uloženi su ogromni resursi i na mnogo načina naš prehrambeni sustav je čistiji i sigurniji nego što je to ikada bio. Međutim, proizvodnja hrane također se sve više centralizira. Dakle, lokalni problem može imati nacionalne posljedice – kao što vidimo s tim epidemijama.
Ironija svega toga je što nam na raspolaganju imamo tehnologiju koja bi mogla spriječiti ove epidemije. U 2008. godini, nakon epidemije E. coli koji utječe na sirovi špinat, USDA i FDA odobrili su zračenje kao siguran i učinkovit način za ubojstvo štetnih patogena na sirovom špinatu. Deset godina i bezbroj izbijanja kasnije, međutim, ozračivanje se još uvijek nije vrlo široko koristi.
Vidi također: Je li ozračena hrana sigurna?
U ovotjednom podcastu razgovarao sam s dr. Christine Bruhn iz odjela za znanost i tehnologiju hrane i tehnologije Sveučilišta u Kaliforniji. Dr. Bruhn proučavao je stavove potrošača prema sigurnosti i tehnologiji hrane i služio kao direktor Centra za istraživanje potrošača i kao savjetnik za brojne organizacije za prehranu i prehrambenu tehnologiju.
Stranice
12Next › Posljednji »
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom certificirane od strane odbora i tvorac jedne od najvažnijih rangiranih zdravlja iTunesa i Fitness podcasti. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Da vidimo kako vježbaju ženske slavne ličnosti i rock zvijezde, i najveće pogreške koje čine.
Ben Greenfield momak za ugradnju 2. studenog 2015. 7-minutni Readepisode #259 Play Pause Slušajte Najveće pogreške u vježbi koje su napravile ženske slavne osobe koje trenutno imamo problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.
Kate Hudson
Primarna vježba Kate Hudson je Pilates, a ona obično radi na jednoj milji, nakon čega slijedi jednosatni pilates Vježba, tri puta tjedno. Fokus većine njezinih treninga je toniranje ruku, trbušnjaka, nogu i guze, a njezini treninzi pilatesa uključuju poteze poput 100-ih, rola, izvlačenja s jednim nogama, Criss Cross vježbanje i povišene školjke.
Kateova trenerica Nicole Stuart tvrdi da je Pilates odličan trening, jer ćete „postati čvršći, toniraniji i jači, čini vas da stojite viši, imate više samopouzdanja i više prizemljenih, a gubite centimetra oko struka i dobijete taj mršaviji , duži pogled. “
Kateina najveća greška u treningu:
U članku „5 Pilates mitovi provalili“, saznajete da vam Pilates neće pomoći da izgubite kilograme. Budući da to čini tako dobar posao jačajući vašu jezgru, smanjujući rizik od ozljeda i poboljšanje fleksibilnosti, možda će vam pomoći da „ostanete u igri“ duže dok vježbate i spriječiti vas da se ne napustite s ozljedom. Ali kada je u pitanju čisto kalorično sagorijevanje i gubitak masti, trčanje na stazi, vožnja bicikla ili dizanje utega bit će učinkovitiji od pilatesa. Osim toga, budući da se prosječna klasa Pilates prvenstveno fokusira na vaše jezgre i mišiće s nižim leđima, ne biste se trebali osloniti samo na Pilates kako biste poboljšali snagu cijelog tijela. Da biste postali jači mišić, zglob ili kost, to područje vašeg tijela morate izložiti stresu, poput podizanja objekta nad glavnim ramenima, guranja predmeta s nogama za jača bedra ili se protežući i savijajući protiv Otpor jačim rukama. U mnogim Pilatesovim treninzima koji koriste strojeve možda ćete se obavljati te aktivnosti i zapravo primate trening cijelog tijela. Ali prosječna klasa Pilatesa u teretani usredotočuje se samo na vaš trbušni ili mišićni izdržljivost na leđima i vašu fleksibilnost – a ne na snagu cijelog tijela. Kate dobiva kardio od trčanja, pokretljivosti i temeljnog treninga iz pilatesa, ali ona bi trebala uključivati i rutinu treninga cijele tjelesne utemeljenja 2-3 puta tjedno.
Madonna
Madonnina vježba sastoji se od vježbi cijelog tijela, a slijede eksplozivni, kardio radni napori visokog intenziteta. Na primjer, s parom bučica od 3-5 lb, ona će napraviti niz čučnjeva, pluća, preša, povlačenja i zavoja, izvodeći svaku vježbu bez obzira na 60 sekundi, a zatim skačući u eksplozivni kardio, poput staze, biciklizam, Burpees, veslanje, eliptični itd. 60 sekundi. Ponavljat će krug 2-3 puta, odmarajući se 60 sekundi između svakog kruga.
najveća greška u vježbanju Madonne:
u „Koja vježba sagorijeva najviše masti?“ Saznajete da je najbolji način za istovremeno izgradnju mišića i sagorijevanja masnoće kombiniranjem setova za trening s utezima s eksplozivnim kardio-a, što je nešto slično onome što Madonna radi. Dakle, ona je na nečemu! Međutim, baš kao i Anne Hathway, dobila bi bolje rezultate ako je a) koristila teže utege od bučica od 3-5 lb, a b) dovršila je samo dvije vježbe za povratak (umjesto cijelog kruga), a zatim kardio Burst , i napredovao je kroz čitavu rutinu vježbi s leđa-back-om dok ne pogodi svaki dio tijela. Bacite malo joge za pomoć stresu i kotrljanje pjene promicil kupiti zašto ne saznati više za pokretljivost i ovo je čvrsta rutina!
stranice
«Prvo‹ Prethod123Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Da vidimo kako vježbaju ženske slavne ličnosti i rock zvijezde i najveće pogreške koje čine.
Ben Greenfield Git FIT Guy 2. studenog 2015. 7-minutni ReadePisode #259 IGRAJ SEUZENT Slušajte najveće pogreške u vježbi koju je napravila ženska Slavne osobe koje trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.
Jennifer Lopez
Jennifer’s („JLO’s“) Workout kombinira pilates, toniranje mišića i rutine plesa, često s do to Četiri sata dnevno plesa! Konkretno, njezin je raskoš za vježbanje: 30-60 minuta pilatesa, 30 minuta treninga s utezima i dva do četiri sata plesa.
Najveća greška u treningu Jennifer:
Jennifer’s Workout pogađa se upravo otprilike Sve: Snaga, snaga, kardio, mobilnost, koordinacija, jezgra i ravnoteža. Ali nažalost, prosječna osoba nema četiri sata dnevno da bi se obvezala na ples. Zbog toga, ako se odlučite usvojiti Jenniferinu rutinu pilatesa s utezima i plesom, možda ćete se morati odlučiti za još nekoliko sati plesa i još nekoliko izuzetno visokog intenziteta koji vam daju obilje kardio praska za dolar za dolar . Za najmoćniji oblik HIIT -a, preporučio bih vam da pogledate setove Tabata, koji se sastoje od četiri minute od 20 sekundi vrlo tvrdo, a 10 sekundi vrlo jednostavno, o čemu možete pročitati više ovdje.
Gwyneth Paltrow
Da bi dobili njezino dugo i vitko tijelo, Gwyneth Paltrow Workout koristi nešto što se naziva „Tracy Anderson metoda“. Radi do 2 sata dnevno, 6 dana u tjednu, a surađuje sa svojim osobnim trenerom Tracy Anderson od 2006. godine. Tracy Anderson stvara fitness rutine za Gwyneth za koje kaže da „čini mišiće jačim i tihim.“ To čini koristeći metode koje rade manje mišićne skupine u tijelu, umjesto da izoliraju velike mišićne skupine. Često se izvodi u vrućoj sobi (slično bikram jogi), rutina se sastoji od stotina, a ponekad i tisuće ponavljanja izuzetno laganih ili tjelesne vježbe ciljane na jednu specifičnu mišićnu skupinu, poput 5000 dizala za noge za četveronožne i abs.
Gwyneth najveća greška u treningu:
Iako je to definitivno jedinstvena vježba i okretna vježba koja je za razliku od većine fitness rutina koja postoji, ne mogu reći da je Gwyneth-ova dvosatna visoka, niska niska -Se sesije su najučinkovitiji način vježbanja. Svakako, ona dobiva kardiovaskularni podražaj iz vrućine, a kad god radiš mišić na čisti umor, dobit ćete pomalo reakciju na toniranje mišića, ali vjerojatno će postići sličan „dugački, mršav tijelo“, rezultira u ½ do ¼ vremena jednostavnim pokupljanjem nekih teških utega i rutinom cijelog tijela. Suprotno uvriježenom mišljenju, žene se neće izbaciti od podizanja velikih utega, osim ako ne jedu prekomjerne kalorije i imaju hormonske neravnoteže povezane s dominacijom estrogena, temu koju u ovoj epizodi rješavam o ženama i treningu s utezima.
in Sažetak, vjerojatno ste primijetili nekoliko temeljnih tema u 1. i 2. dijelu ove serije za vježbanje slavnih:
1) sorta je ključna, a pridržavanje samo jednog oblika vježbanja nikada nije dobra ideja ako vaš cilj Je li fitness napredovanje, izbjegavanje visoravni i dobivanje kontinuirane kombinacije gubitka masti i dobivanja mišića.
2) Morate podići teške stvari i raditi intenzivne kardio intervale ako želite najučinkovitije i brze rezultate.
3) slavne osobe treniraju puno, prosječno oko dva sata dnevno, a često i do četiri sata dnevno provele su trening. Dakle, ako želite holivudsko tijelo, možda ćete trebati smanjiti neke druge životne elemente, poput obitelji, hobija, rada itd. I možda ćete se trebati zapitati je li to vrijedno ako vam se ne plati Budite na TV -u, na pozornici ili u časopisima.
Ako imate više pitanja ili komentara o tome kako slavne osobe vježbaju, a zatim prijeđite na facebook.com/getfitguy i pridružite se tamošnjem razgovoru! I kliknite ovdje ako vas zanimaju vrhunski treninzi slavnih i najveće pogreške u treningu.
Slike ljubaznošću Shutterstock -a.
Stranice
«Prvo‹ Prethodni123 Sve Sadržaj je ovdje samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Možda ste oduvijek razmišljali o svom prilazu kao mjestu za jednostavno stajanje i otvaranje pošte, parkiranje automobila ili čak gurnuti dijete na bicikl. Ali jeste li znali da je vaš prilaz također prikladna minijaturna teretana na otvorenom?
Ben Greenfield Green FIT Guy 31. kolovoza 2015. 3-minute ReadEpisode #250 Igra Pause Slušajte Ultimate Workout za kotačke koji trenutno doživljavamo probleme s reprodukcijom na Safariju . Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Prošli tjedan naučili ste kako vježbati u malom prostoru, poput spavaće sobe, spavaonice, podruma ili hotelske sobe. Sada ćemo se proširiti na vaš prilaz, što ste možda oduvijek razmišljali kao mjesto za jednostavno stajanje i otvaranje pošte, parkirati automobil ili gurnuti dijete na bicikl.